프롤로그 : 골프는 체력 싸움이다 골프에 적합한 몸을 길러라 = 7chpater 1 운동하는 골퍼, 운동하지 않는 골퍼1장 왜 ＇골프 몸＇ 만들기인가?몸짱 골퍼들이 늘고 있다 = 19골퍼의 신체 단련 왜 필요한가 = 22운동하는 골퍼, 운동하지 않는 골퍼 = 28건강을 위해 골프 시작했다고? = 30프로 골퍼보다 아마추어 골퍼가 더 부상이 많은 이유 = 3410년 젊어지는 골퍼되기① 운동하는 골퍼로 골프 인생의 질을 높여라2장 파워 스윙의 시대, 골프 근육을 키워라몸의 근육이 파워 스윙 이끈다 = 39골프만 하면 몸을 망친다, 다른 운동을 병행하라 = 42메이저 황제 게리 플레이어의 비법은 ＇트레일러 안의 역기＇ = 46소렌스탐 1일 1000회 팔굽혀펴기로 지구력과 근력 키워 = 48타이거 우주의 체력 강화 "근육량만 14kg 키웠다" = 5110년 젊어지는 골퍼되기② 스윙 파워를 늘리는 ＇골프 근육＇을 키워라 chapter 2 이런 골퍼들, 얼마 못가 골프 그만 둔다3장 뻑뻑한 몸으로 시원한 스윙을 하겠다고?주말골퍼라면 1년에 3만 번 스윙 팔꿈치가 정상일까? = 59아이언 샷을 찍어 친다고? 골프 엘보우 1순위 환자 = 64골프한 다음 날 온몸이 뻐근하다? 원인은 ＇지연된 통증＇ = 67회전력에 취약한 허리, 최소한 이것만은 피해라 = 72샷의 일관성이 없는 골퍼일수록 왜 허리가 위험할까 = 7810년 젊어지는 골퍼되기③ 몸에 밴 스윙이 아니라 스윙의 템포를 익혀라4장 당장 바꾸어야 할 골프 습관들목을 앞으로 빼고 스윙하지 말라, 목등뼈 다치기 쉽다 = 83 손가락이 이상하다? ＇방아쇠 손가락＇ = 86마른 사람이 늑골 골절 더 위험하다 = 90잘못된 골프 신발이 ＇족저근막염＇을 부른다 = 93떨리는 것도 병이다, ＇입스＇ = 9710년 젊어지는 골퍼되기④ 경쟁하는 골프, 남에게 보이는 골프 하지 마라 chapter 3 골퍼 체력이 내 골프 수명 좌우한다5장 장타 치려면 골퍼의 몸부터 만들어라20야드 늘리려면 채를 바꾸기보다 근력을 키워라 = 105헤드 스피드를 키우는 근육 만들어라 = 109＇정확한 턴＇을 위해 복근과 다리의 힘을 키워라 = 112힘은 있는데 유연성이 없다고? = 11610년 젊어지는 골퍼되기⑤ 힘보다 유연성 있는 골퍼가 되어라6장 골프 인생의 질을 높여라연습장에서 똑똑하게 연습하라 = 121현명한 골프 식습관이 보기를 방지한다, 골퍼의 식사법 10계명 = 129골프 인생 계획 세우기 = 137오래 지속할 수 있는 자신만의 운동 환경을 정비하라 = 143스윙의 힘을 높이는 10분 스트레칭법 = 14610년 젊어지는 골퍼되기⑥ 실력 발휘할 수 있는 라운드 컨디션을 챙겨라chapter 4 건강 골퍼들은 준비도 철저하다7장 비기너 골퍼가 놓치기 쉬운 건강골프 상식여름철 골프, 이것만은 꼭 지켜라 = 155골퍼들의 침묵의 적, 피부 노화 = 160＇신년골프?＇ 겨울철 라운드를 위한 5가지 메모 = 163체중 이동이 잘되는 좋은 골프화의 5가지 조건 = 167야간 골프는 또 다른 준비가 필요하다 = 170가을철 골프장 잔디는 전염 바이러스의 온상이다 = 17210년 젊어지는 골퍼되기⑦ 쾌적한 라운드에 필요한 준비 꼼꼼하게 챙겨라chapter 5 골퍼 나이 따로 있다, 평생 가는 건강 골프8장 노화 막고 골프로 천천히 오래 살기내 몸에 시간이 어떻게 쌓일까 = 179골프 치면 5년 이상 장수한다 = 184시니어 골퍼의 몸에 나타난 좋은 건강 수치들 = 187운동과학자들이 말하는 골퍼 나이 젊게 하기 = 190나이 많은 골퍼가 반드시 체크해야 할 것 = 193걷는 골프로 뇌를 젊게 하라 = 196시니어 골퍼와 호르몬 = 20010년 젊어지는 골퍼되기⑧ 몸의 나이를 맞추는 안티에이징 골프를 하라에필로그 : 의사로서 20년 이상 골프를 쳐보니 = 206
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